As patoloxías venosas afectan a persoas de diferentes categorías de idade, incluídos os mozos. Polo tanto, xorde naturalmente a pregunta: é posible facer deporte con varices? Hai algunha restrición sobre o perigoso que son as cargas nos músculos da pantorrilla?
O deporte é perigoso para as varices
A opinión de que tendo unha enfermidade das veas, non podes participar en actividade física é incorrecta. Hai disciplinas que teñen un efecto beneficioso sobre o estado dos vasos sanguíneos. O exercicio moderado está indicado en varias fases da enfermidade. Baixo a supervisión dun médico, están comprometidos mesmo cunha forma complexa de patoloxía.
A resposta á pregunta de se é posible participar activamente en deportes con varices só pode ser dada por un flebólogo. Despois de analizar todos os datos do estado físico dunha persoa, o especialista explicará a que disciplinas dar preferencia, que evitar. A formación axuda a:
- normalizar o fluxo linfático;
- fortalecer o corpo;
- normalizar a circulación sanguínea;
- fortalecer as paredes venosas.
Á hora de elixir un deporte, teñen en conta que en caso de enfermidade é difícil esforzar ou relaxar un determinado grupo muscular. A disciplina escollida correctamente permítelle normalizar a circulación sanguínea. Isto leva a unha mellora na condición dos vasos, reduce as manifestacións da patoloxía.
Recomendacións para adestrar con enfermidades venosas
Para combinar correctamente varices e deportes, é importante ter en conta os consellos de especialistas. Farán os esforzos máis produtivos e evitarán complicacións.
Aquí están as súas recomendacións:
- na posición de pé, prodúcese a maior carga nas pernas;
- a mellor opción - clases "sentado" e "deitado";
- para adestrar o músculo cardíaco, dáselle preferencia a unha bicicleta estática de remo ou horizontal;
- na aula é necesario realizar vendaxes elásticas das pernas;
- o grupo muscular da parte superior do corpo non está limitado en cargas;
- beber moita auga é bo para o sangue.
Sexa cal sexa o deporte que elixa unha persoa, a carga sobre os músculos da pantorrilla debe ser moderada.
Selección de cargas
A pesar do feito de que o fitness e as varices se combinan con éxito, é necesario elixir as cargas deportivas tendo en conta as características individuais do corpo. A enfermidade leva ao estancamento do sangue, a formación de nodos nos vasos, a torsión das veas. O exercicio intenso pode ser prexudicial, levar a consecuencias irreparables.
Auga
As actividades deportivas van acompañadas dunha sudoración abundante. É necesario repoñer a perda de líquido no corpo. Xa que o engrosamento do sangue é especialmente perigoso na patoloxía das veas. Isto leva a unha mala circulación, o estancamento e a aparición de coágulos sanguíneos. Beber moita auga reabastece o contido de auga nas células dos tecidos, fai que o sangue sexa máis líquido. Como resultado, o músculo cardíaco e as válvulas traballan con menos estrés, a circulación sanguínea nos vasos acelerase.
Roupa axeitada
Os deportes con varices faise mellor con roupa especial. Á venda hai tipos especiais de munición deseñados para manter os músculos en forma. Reducen os esforzos das pernas, distribúen correctamente a presión sobre os músculos da pantorrilla.
As medias de compresión (medias, medias, medias) non só axudan ben no adestramento, senón que tamén son apropiadas na vida cotiá. O uso regular de monos en combinación coa terapia principal rehabilita as paredes dos vasos sanguíneos, acelera a recuperación.
Que deportes facer cando está enfermo
Deportes que son útiles para as varices:
- Aeróbic acuático e natación.
- Andar en bicicleta é bo para fortalecer os músculos das pernas, xa que hai que traballar a ritmo constante.
- Camiñar con zapatos cómodos fortalece os vasos sanguíneos.
- Golf. Durante a competición, os atletas móvense constantemente ao aire libre, o que ten un efecto beneficioso sobre a saúde.
Que deportes se poden practicar con patoloxía venosa comentarase máis adiante.
Deportes acuáticos
O deporte recomendado para as varices é a natación. As clases en auga morna reducen a carga dos vasos, apretan os músculos, fortalecen as paredes das veas. A auga ten un bo efecto sobre as veas. As clases na auga están permitidas incluso en fases difíciles de varices.
Ioga
Ioga Pilates está permitido cando está enfermo. Tales exercicios realízanse nunha posición estática e están indicados para enfermidades das veas. Durante as clases, é necesario observar a correcta execución, controlar a respiración.
Polo tanto, non é desexable practicar ioga por conta propia. Un mestre experimentado supervisa a configuración correcta, axuda a relaxarse, actúa sobre os músculos correctos.
Permitido con restricións
Que tipo de deporte podes facer con restricións para as varices, podes saber cun flebólogo. Os expertos aconsellan:
- correr a unha intensidade acordada co médico;
- a condición física é útil na fase inicial da enfermidade;
- máquinas deseñadas para adestrar en posición supina;
- as clases de baile (con excepción dos elementos de rebote) son boas para as pernas.
Corre
Correr a un ritmo moderado é útil en patoloxía. Durante as clases, o latido do corazón acelera, os músculos do corazón traballan máis activamente, o sangue circula máis rápido. As válvulas nas veas das pernas comezan a traballar de forma máis intensa, elimínase a conxestión. Para correr, é importante elixir os zapatos axeitados: as plantillas ortopédicas e as zapatillas deportivas cómodas reducen a carga dos músculos da pantorrilla.
A duración e o ritmo da carreira está determinado polo médico asistente en función do estado de saúde do paciente.
Camiñando
Camiñar é aceptable e dispoñible para varices. A camiñada realízase ao aire libre con calzado cómodo. É bo levar roupa de compresión antes de camiñar. O ritmo debe ser moderado, pódese alternar con carreiras curtas. Camiñar no lugar está indicado nas fases posteriores da enfermidade.
Exercicios e carga non válidos
As varices nos deportistas aparecen ao facer disciplinas de potencia, tipos que requiren unha maior carga nas pernas cando se negan a levar mono.
Sobre saltos e agachamentos
Con precaución, cómpre saltar e agacharse. Nunha fase avanzada da enfermidade, tales exercicios non se deben practicar. Nunha fase inicial, as accións realízanse nun ritmo lento, sen amplificadores.
Durante as clases, debes controlar constantemente o estado das veas. En canto se detecta o deterioro, as clases cesan inmediatamente. O paciente debe buscar consello.
As sentadillas pódense practicar sempre que se fagan pouco profundas.
Carga anaeróbica
As actividades anaeróbicas implican exercicio físico que provoca a falta de osíxeno. O adestramento de forza, o traballo con kettlebells e barras, o powerlifting e o musculación, o ciclismo, o tempo correndo son deportes contraindicados para a patoloxía das veas. En condicións de falta de osíxeno no corpo, actívanse procesos que axudan a cubrir a falta de aire: o corazón bate máis rápido, a presión aumenta. Esta condición é perigosa para as veas problemáticas, xa que provoca trombose, sangrado.
As clases con cargas anaeróbicas están permitidas nunha fase inicial da enfermidade nas seguintes condicións:
- usando prendas de compresión ou vendando as pernas con vendas elásticas;
- tempo de clase reducido;
- para beber moita auga.
Equipo de exercicio e varices
É necesario traballar en simuladores con varices despois de coordinar as cargas co flebólogo. A regra principal é a carga mínima nas pernas.
O adestramento de forza é apropiado na fase inicial da enfermidade, sempre que se realicen en posición horizontal. Isto reduce a carga sobre as pernas, a carga para os músculos da parte superior do corpo é seleccionada como se desexa.
Unha boa alternativa para correr e andar en bicicleta é traballar en simuladores. Con varices, non podes correr nin andar en bicicleta. Os modelos modernos regulan a carga, controlan o pulso, controlan a presión, o estado dos músculos da pantorrilla. Unha bicicleta estática con apoio para as costas fai que a carga dos músculos das pernas sexa máis suave, xa que o centro de gravidade desprázase cara atrás.
Fitness e ximnasia
As clases con pequenos esforzos físicos con varices están permitidas segundo as regras:
- durante o adestramento, envolve as pernas cunha venda elástica ou usa roupa de compresión;
- evitar cargas de choque, exercicios de forza;
- realizar correctamente os movementos;
- controlar o estado dos vasos sanguíneos.
Coa aparición de arañas vasculares, unha sensación de pesadez, debes buscar inmediatamente o consello dun flebólogo.
Que facer despois do adestramento
Durante os deportes, o movemento do sangue é acelerado, os músculos da pantorrilla quéntanse. Inmediatamente despois do adestramento, debes darlles un descanso. É bo deitarse de costas, colocando as pernas por riba do nivel do corpo. Isto axudará a relaxarse, mover o sangue ao corazón e restaurar a respiración.
Contraindicacións para o deporte
Para os pacientes que padecen varices, os deportes profesionais están contraindicados. Isto é especialmente certo para as persoas despois da cirurxía para eliminar veas ou ganglios.
Non podes expoñer o corpo a cargas pesadas, debes evitar correr intensamente, andar en bicicleta. Contraindicacións para o deporte - unha forma avanzada da enfermidade: inchazo evidente dos vasos, a presenza de nodos. Os exercicios independentes poden provocar complicacións.
Prevención de varices
A medicina tradicional ofrece unha gran variedade de formas de tratar a enfermidade. Por exemplo, a herba de San Xoán e a raíz de xenxibre fortalecen o sistema inmunitario, contribúen á normalización da circulación sanguínea.
Prevención de varices pode ser chamado de deixar de fumar, abuso de alcohol. Unha longa estancia en tacóns altos, o abuso de baños quentes e saunas ten un mal efecto sobre os vasos sanguíneos.